你已经回家了吗?春运返乡5大健康Tips,赶紧收好!

发表日期:2020-01-22

这周五就要过年啦!

 

 

大家已经买好回家的票了吗?

小编知道

有些人可能已经回家了

而有些小伙伴却得等到年三十

才开始放假

比如小编自己。。。

 

 

不管怎样

长途奔波易伤身

除了随身携带相应的常用药外

小编

还为大家春运旅途健康小tips

一起学点保健方法,才能有备无患

 

 

晕车应提前服药

 

容易晕车的旅客应该在出发前保证充足的睡眠和休息。平时有轻度晕车者应当尝试用牙签点刺双手的劳宫穴;晕车症状较重者应当在上车前半小时服下晕车药

 

口服的晕车药,不同品牌的药药效持续时间不同,有的可以持续4至5小时,有的可以持续12小时以上,可以根据自身需求选取相应产品。

 

防晕车还有小窍门——可以在乘车前20-30分钟,把鲜生姜切成两毫米左右的薄片,面积为5分钱硬币大小,将姜片覆盖在肚脐上,并使用外用伤湿止痛膏或医用胶布固定。若乘车时间超过10小时,中途应更换一次。

 

憋尿容易憋出病

 

据了解,每年因为春运过程中因上厕所难憋尿导致患泌尿系统疾病的情况比较普遍。火车上空间有限,许多人为了在拥挤的火车上省点事儿,选择少吃少喝甚至不吃不喝,想上厕所时也是能憋多久就憋多久,这些做法都会给泌尿系统带来麻烦。

 

因为膀胱长时间过度充盈,会使膀胱逼尿肌松弛,肌张力变小,形成尿潴留,进而发展成泌尿系统疾病的情况比较普遍。

 

对女性而言,憋尿更易造成细菌感染;而对于男性前列腺炎患者而言,憋尿将使得病情更加严重;此外,对于心功能不全的患者来说,憋尿还可能诱发心衰加重,更需注意。

 

其实,旅途中补充充足的水分和维生素,不但能应对车厢内的干燥,还能提高身体免疫能力,有助于防止便秘。所以如果有尿意,即使人再挤,上厕所再麻烦都应该解决,排空体内的毒素、废弃物,有利泌尿系统健康。

 

小编也提醒大家,长途旅行更应经常活动下肢,可通过双足踝主动做屈伸运动或环绕运动,以预防深静脉血栓。

 

 

保持旅途通风透气

 

春运人流拥挤,空气比较污浊,加之空间狭小,人与人接触紧密,这时候就容易诱发流行性感冒等疾病。由于细菌在车厢里面是很容易传播的,所以人们应注意车内通风透气,隔一段时间适当把车窗打开,让车内外空气良好循环,从而将带有病原体的空气排放到车外。

 

建议体弱抵抗力差者戴上口罩,将病原体阻隔在口罩之外。同时,在火车等交通工具上减少和别人对话的时间,注意保持距离和坐立角度避免口鼻、口口相对,这样都可以减少传染感冒的风险。

 

预防感冒可以自制预防茶,做法是将水煮开后,放入适量杭菊和金银花,焖5分钟左右就可以喝了,还可以放入少许蜂蜜调味,这样有助于增强抵抗力

 

带上肠胃药防腹泻

 

人在旅途,吃饭往往没有家中那么及时。同时,车上或路上的食物不仅营养搭配不均衡,就连其卫生质量也很难得到保障。

 

如果吃到了含有病原菌的食物,或者带有毒素的食物,很容易造成消化道疾病,主要表现为腹痛、腹泻等症状。乘车途中,如果你因为消化系统疾病频繁跑厕所,那真的太囧了。因此,在出行之前不仅要注意饮食健康,还要记得携带肠胃治疗药物

 

预防腹泻,通常可以带上一些藿香正气水、保济丸等,基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻;对于轻微的感染性腹泻,可以选择盐酸黄连素片

 

不过,藿香正气水含有酒精成分,开车人士不要服用,建议选择其他类似功效的药品,此外,还可以尝试喝乌梅茶,做法是取乌梅15克,加水1500毫升,煎至1000毫升,加适量糖。在旅途前几天每天当茶饮用,能够起到保护肠胃的作用,助你减少消化道疾病的发生几率。

 

 

 

易过敏者随身携带抗过敏药

 

春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”,即久住一个地方,突然迁往新的住地,因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。过敏者大多会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱且奇痒。有时不注意抓破了,还会引起感染。这时应该随身携带抗过敏药,目前常用的有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂及皮脂腺激素类和钙剂。

 

此外,尽可能增加所在环境的通风排气,并加强座椅、卧铺等的清洁,戴上口罩、穿长袖衣服,均有助于避免吸入或者皮肤接触到过敏源,可有效防止自身发生过敏反应。

 


 

 

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