血脂化验单上的“箭头”指向了哪?

发表日期:2021-04-09

定期体检对于检测身体状况,尽早发现疾病有着重要的意义。但是,一般人很难看懂复杂绕口的医学术语,拿到化验结果,就直奔单子上的“箭头”,只要自己的数据还在正常范围内,没有向上或向下的箭头,就可以放心了。

不过

你知道哪些数据是重要的吗?

“箭头”又代表什么吗?

今天我们就以血脂检查为例,说说化验单上的那点事

你的血脂检测到底都测出了啥?

血脂是血清中的甘油三酯、胆固醇和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。跟我们临床密切相关的主要是胆固醇和甘油三酯(TG)。

血脂化验单中的四个重要指标

1、总胆固醇(TC)

血液中脂蛋白所含胆固醇的总和称之为总胆固醇。TC并非固定数值,TC合适的水平一般应该 <5.2mmol/L。

2、甘油三酯 (TG)

甘油三酯是人体内含量最多的一种脂类。用动物肉来作比较的话,甘油三酯好比其中的肥膘部分。TG大都从饮食中获得。甘油三酯的正常值一般在0.56~1.7mmol/L。甘油三酯过高,冠心病的危险性会增加。当它重度升高时,可伴发急性胰腺炎。

3、低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C)

大家可以将它看成一种“坏胆固醇”, LDL-C值越高,脂质在血管壁沉积的速度就越快。久而久之,血管内皮就有了粥样斑块,造成动脉硬化,动脉狭窄,血管堵塞。冠心病、脑梗塞都是这样来的。LDL-C“坏”胆固醇是血脂检查的重要参考指标。

4、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

HDL-C就像个清道夫,穿透动脉内膜将沉积的胆固醇清除后运送出血管壁,并修复血管内皮破损细胞以恢复血管弹性。HDL是 “好胆固醇”。

一般HDL-C的合适水平应该 >1.04mmol/L。HDL值如果过低,患心血管疾病的风险也会增加。

看懂这些指标,我们就可以知道自己体内的血脂和胆固醇到底是高了(↑)还是低了(↓)。

血脂可不是越低越好!

如TC明显偏低,可提示存在营养不良、贫血,甚至是肝脏有损害等。

再比如TG偏低,要考虑饮食是否过于清淡,以及胆汁是否存在分泌不足以及肝脏功能的问题等。

血脂控制在什么范围内才算是合理呢?

血脂控制也是“因人而异”的。

极高危人群

一类是同时患有冠心病和糖尿病,另一类是曾有急性心肌梗死或不稳定心绞痛发作。极高危患者用他汀类降脂药治疗,要将低密度脂蛋白控制在2.07毫摩尔/升(mmol/L)以下才算达标。

高危人群

包括患有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾病中任何一种疾病者,另外还包括高血压患者同时存在下列危险因素中的3个的患者,即男性年龄≥45岁、女性≥55岁、肥胖、吸烟、早发冠心病家族史、低高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)等。高危患者低密度脂蛋白应该控制在2.59毫摩尔/升以下。

中危人群

指高血压伴有至少1个上述危险因素的情况,低密度脂蛋白目标值应控制在3.37毫摩尔/升以下。

低危人群

是指只存在0~1个危险因素的人,低密度脂蛋白水平应控制在4.14毫摩尔/升以下。

从中我们可以看到的一个原则就是:心血管病危险越高,血脂控制要“越严”。所以,即使检验单上没有箭头,数据也在正常范围内,那些具有高危因素的人群还是需要严格控制血脂。

想要控制好血脂,你需要做好这几件事!

一、摄入ω-3脂肪酸

很多人以为血脂高,就要远离油脂,避免血脂更高。其实这并不是对的,油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质。ω-3脂肪酸,是人体必须的多不饱和脂肪酸,可以帮助人体平衡脂肪酸比例,远离三高等慢性疾病。

ω-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。

深海鱼、苏麻油、胡麻仁油,是富含ω-3脂肪酸的食物,做菜的时候可以加点苏麻油,凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可,也可以饭后半个小时,用其拌酸奶食用,或者每周吃1-2次深海鱼。

注意:每天食用油脂不宜过多,要控制总的食用量哦!

二、少吃高胆固醇食物

“人体内大部分的胆固醇来自自身合成”,那又怎么样!不要为自己的贪吃找借口!如果人体已经生产了足够多的胆固醇,还要额外摄入很多,岂不是更超标了吗?

动物内脏:动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

动物油脂:高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸,会导致冠状动脉粥样硬化,引起血栓等症。

胆固醇含量高的海鲜:部分海鲜中胆固醇含量是比较高的,比如螃蟹、虾、墨斗鱼等,建议高血脂人群选择时一定要留意,食用要适量。

注意,只是控制用量,而不是完全禁止,这样的结果你们满意吗?

三、多喝水,少喝酒

应酬聚会少不了喝酒,饮酒过量,极易导致热能过剩而引发肥胖,伴随酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。

长期大量饮酒,就会发生重症的高脂血症。所以,平时要少聚会少喝酒。

多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。偶尔尝试一些淡茶叶也对身体很有帮助。茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载"神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用。

四、增强体育锻炼

适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。

高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼,比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

注意:运动之前要先做准备活动,以免拉伤肌肉、摔伤或引发心脑血管疾病。

以上内容仅供参考,希望大家都能保持良好的生活习惯,预防高血脂的发生。如果感到不适,一定要到正规医院接受检查和治疗。
 

 

 

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