春季养生宜养肝,春生春长春日安

发表日期:2021-03-07

春季养生指南 

一年之计在于春

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春季是四季的开端,向大家预告新一年的到来。
 
《素问·四气调神大论》中记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。”
 
即是说春天为自然界推陈出新、生命萌芽的季节。春回大地,阳气始生。在经历了秋冬的蛰伏后,万物复苏,大自然一派生机蓬勃的景象。而中医养生讲究四时养生,提示人体在不同时节选用相应的养生方法。“一年之计在于春”,春季养生更是四时养生之首。
 
若一年的开端就没做好,全年都会受到影响。
 
接下来向大家介绍一些春季养生的方法。

 

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01 

情志养生

 

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肝属木,在四季中与春相应,所以春季当以养肝为重。中医五脏肝、心、脾、肺、肾分别对应5种情志,即怒、喜、思、悲、恐。肝对应的是“怒”,肝为“将军之官”,喜条达而恶抑郁,怒则伤肝。

 

平素急躁易怒或情志抑郁的人常会有肝病的症状,表现为口苦、偏头痛、眼睛干涩、乳房或两胁胀痛等。

 

所以在日常生活中,大家应该收起自己的小脾气,学会调节情绪,切勿小心眼儿、钻牛角尖、脾气火爆。

 

可以多向亲朋好友倾诉自己的烦恼,可以独自一人发泄内心的愤怒,还可以培养业余爱好来转移注意力……

 

 

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02 

饮食养生

 

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正所谓“药食同源”,通过摄入相关的食物也可以达到养生的效果。前面说到,春季当养肝,尤适宜养肝阳,因此可以适当食用一些辛温升散的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、春芽、春笋等。但不能过量食用,否则会导致肝阳太过而向上升散,出现头痛、头晕、眼睛干涩的症状。

 

孙思邈提出:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”

 

即春季应少食酸味食物,多食甜味,以达到补益脾气的目的。且“五脏入五味”,酸味入肝,若多食酸味之品,会使肝气过旺而损伤脾胃,所以大枣、山药、小米、蜂蜜等甘甜之品就是绝佳的选择、还应该少食生冷粘腻、辛辣刺激的食物以免损伤脾胃。

 

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03

起居养生

 

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春季是冬夏更替的季节,气温忽冷忽热,变换无常,在穿衣方面应该重视。

 

常有“春捂秋冻”的说法,在寒冷的冬季大家都穿着厚重的羽绒服,温度一升高就迫不及待换上薄薄的春装也是可以理解的,但是此时人体并不能适应春季乍暖还寒的特点,机体正气不足抵挡不了外邪,邪气入侵导致机体受损而生病。

 

进入春季应当逐渐减少衣服,随时注意防御风寒。

 

在作息上,应遵循“夜卧早起”的原则,此处的“夜卧”是相较于冬季适当晚睡,“早起”是相较于夏季适当早起,这样才能顺应一日的阴阳交替。起床后可做一些运动,使身体舒展,着宽松衣物,充分享受清晨的太阳。

 

在冬季,人体的新陈代谢能力相对下降,进入春季应该加强锻炼,机体阳气复生促使各脏腑器官正常运行。

 

正如“广步于庭”,春季趁着阳光正好,可以在空气清新的地方进行适当的运动,运动形式不拘,根据自己的实际情况来选择适合自己的运动。但切忌运动过度,剧烈运动后出汗过多,会导致人体津液的大量丢失,进而损伤人体。

 

春季是充满希望和生机的时节,告别严冬,迎来生气。

 

养生讲究“天人合一”,即人体顺应季节变化,与自然界相统一,就可以达到延年益寿的目的。

 

春季作为四季之首,应予以重视,因此春季养生不容忽视。在现代社会中,大家承受的压力大、生活的环境复杂、饮食不注意等都会导致机体受到损伤而发病。

 

因此在平日里,从生活的细微之处出发,遵循春季养生方法方可使身体健康,永葆青春。

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